Es gibt Momente im Leben, wo wir einfach nicht mehr weiter wissen. In denen wir so sehr verletzt wurden oder einen Schicksalsschlag erlebt haben, dass es uns einfach aus der Bahn wirft. Momente, in denen die Last uns zu erdrücken droht und wir das Gefühl haben, dass uns alles zuviel ist, wir das nicht aushalten können und es niemals wieder bergauf gehen wird.
Im heutigen Beitrag möchte ich dir ein paar Denkanstöße und Impulse mitgeben, wie du dem Leben und deinem ganz persönlichen Glück wieder vertrauen lernen kannst. Wie du das Gute in jeder einzelnen Erfahrung finden und für dich nutzen kannst. Ich hoffe, du kannst ein paar neue Gedanken aus diesem Artikel für dich mitnehmen und optimistischer in die Zukunft sehen. Viel Freude beim Lesen!
Wenn du mal wieder ganz alleine bist
Und Regen auf die Straße fällt
Wenn deine Wohnung kein Zuhause ist
Und niemand da ist, der dich hält
Wenn du mal wieder nachts nicht schlafen kannst
Nur müde rumvegetierst
Wenn dir jeder auf der Nase rumtanzt
Und du nicht ernst genommen wirst
Wenn du denkst du wirst ausgenutzt
Und keiner meint es gut mit dir
Dich befällt und plagt ein Riesenfrust
Lass ihn nicht bei dirWenn du mal wieder ganz verzweifelt bist
Und absolut nicht weiter weißt
Wenn deine große Liebe nicht mehr bei dir ist
Und du vor Kummer nur noch weinst
Weißt du dass alles bald viel besser wird
Schlimmer als jetzt kann’s ja nicht sein
Du wirst merken wie die Trauer in dir stirbt
Hauptsache du lässt dich drauf einUnd Alles wird gut
Ja, Alles wird gut
(Enno Bunger “Alles wird gut”, → Zum Anhören)
Was ist passiert?
Du hast eine wichtige Person verloren, wurdest verlassen oder jemand hat dich enttäuscht. Du fühlst dich allein, nicht geliebt bzw. nicht wertgeschätzt wie du bist.
Dieser Schmerz lähmt dich. Sehr wahrscheinlich spürst du ihn nicht zum ersten Mal, sondern das aktuelle Ereignis erinnert dich an eine frühere schmerzliche Erfahrung. Manche Erfahrungen machen wir sogar immer und immer wieder. Denn unsere Seele will heil werden, sie will diesen Schmerz endlich loslassen. Sie will das Beste für dich, auch wenn es in diesem Augenblick schwer zu verstehen ist. Deshalb schickt sie dir immer wieder solche Situationen, in denen du dich deiner größten Angst bzw. deinem größten Schmerz stellen musst. So lange, bis du den Kreislauf unterbrichst und endlich hinsiehst. Bei manchen dauert das Jahrzehnte oder sogar ihr ganzes Leben. Manche werden krank, weil sie sich dieser Angst, diesen Gefühlen nicht stellen wollen. Du findest das ist esoterischer Mist? Schau dir gern auf Netflix mal die Doku „Heal“ an. Dort werden verschiedene Menschen vorgestellt, die tödliche Krankheiten geheilt haben durch die Arbeit an ihren inneren Blockaden bzw. sich ihren verdrängten Emotionen wie Wut, Trauer oder Enttäuschung gestellt haben. Menschen, die trotz bester Ernährung und Sport todkrank geworden sind, weil sie ihr Innenleben nicht wichtig genug genommen haben.
Fast jeder von uns wurde in den ersten Lebensjahren auf die ein oder andere Weise traumatisiert. Wir sind als Babies bzw. Kinder so hilflos und komplett abhängig von unseren Bezugspersonen. Doch auch sie hatten ihr Päckchen zu tragen, auch sie waren und sind noch im Lernprozess. Sie haben Fehler gemacht und das ist ganz natürlich und gut so. Niemand ist perfekt. So wie auch du bei deinen Kindern Fehler machen wirst (oder bereits gemacht hast), hatten auch deine Eltern das Recht, Dinge nicht ganz optimal zu machen und dir damit unwissentlich Schaden zuzufügen. Das ist der Lauf der Dinge. Sage dir immer wieder: Jeder Mensch gibt zu jeder Zeit das Beste, zu dem er in diesem Moment fähig ist. Deine Eltern und andere Bezugspersonen haben sich alle Mühe gegeben, dir einen guten Start ins Leben zu ermöglichen. Sie wollten dir nichts Böses. Sie konnten damals nicht anders handeln.
„Jeder Mensch gibt zu jeder Zeit das Beste, zu dem er in diesem Moment fähig ist.“
Der Schmerz, den du heute erlebst, erinnert dich höchstwahrscheinlich an ein früheres Erlebnis aus deiner Kindheit. Deine erste Erfahrung mit dieser Art von Schmerz. Wenn du sie noch nicht aufgelöst hast, wird sich sich immer weiter wiederholen. Doch wie kannst du Frieden damit schließen? Welche Möglichkeiten gibt es?
Was kannst du tun?
Hängst du immer noch in altem Groll fest? Siehst du dich als Opfer deiner Vergangenheit? Spürst du Wut und Trauer über das Verhalten anderer Menschen oder dir selbst? Dann wird es höchste Zeit, deine verdrängten Emotionen anzuschauen und in Liebe anzunehmen.
Denn glaub mir: In jeder Erfahrung und in jedem Schmerz, den du durchlebt hast, steckt ein Geschenk. Du hast richtig gelesen: Ein Geschenk, mit dessen Hilfe du im Hier und Jetzt ein glückliches und liebevolles Leben leben kannst. Wie das funktionieren kann, erkläre ich dir jetzt.
Schritt 1:
Schließe die Augen und gehe in die erste belastende Erfahrung zu deinem aktuellen Schmerz hinein. Wenn du z.B. von deinem Partner bzw. deiner Partnerin verlassen wurdest, erinnere dich daran wann du dich in deinem Leben zum ersten Mal allein gelassen gefühlt hast.
- Wann hast du dich zum ersten Mal so gefühlt?
- Was genau ist passiert? Wo warst du und wer war bei dir?
- Welche verletzenden Sätze wurden ausgesprochen und wer hat sie gesagt?
- Wie hast du dich damals gefühlt?
- Wie hast du dich daraufhin verhalten? Wie bist du mit dem Schmerz umgegangen?
- Sieh dich als Baby oder Kind in dem Alter, als die schmerzhafte Erfahrung stattgefunden hat, bildlich vor dir und fühle, was diese Situation in dir auslöst. Man nennt diesen Anteil in dir auch dein „inneres Kind“, der er auch heute noch in dir ist.
“Am Ende wird alles gut. Und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende.”
(Autor unbekannt*)
Schritt 2:
- Stell dir vor, dass dein heutiges Ich zu deinem inneren Kind geht und es liebevoll in die Arme nimmt. Sage ihm, dass du es liebst und immer für es da sein wirst. Sag ihm, dass es jederzeit mit dir reden kann und dich rufen kann, wenn es dich braucht.
- Schau dir die vergangene Situation aus heutiger Sicht an. Wer kannst du heute sein, weil du das damals erlebt und durchgestanden hast? Was kannst du dadurch heute besonders gut (was hast du daraus gelernt)? Was kannst du aufgrund dieser Erfahrung jetzt tun (z.b. anders machen als du es erlebt hast)? Schreibe dir alle Antworten auf.
- Ziehe nochmal ein Fazit aus deinen Erkenntnissen. Was ist das Geschenk, dass du mit dieser Erfahrung bekommen hast? Warum kannst du sogar dankbar dafür sein?
Schritt 3:
- Schreibe dir dein Gefühl bezüglich eines Erlebnisses bzw. einer bestimmten Person auf, am besten in direkter Rede z.b. „Ich bin wütend auf dich, weil du mich verlassen hast.“ Du kannst auch weitere Sätze dazu schreiben, bis alles auf dem Papier steht, was du dieser Person sagen möchtest.
- Sage dir nun laut: Ich bin bereit, dieses Erlebnis mit anderen Augen zu sehen. Schreibe nun den Satz über deine Gefühle um, in dem du ihn mit „Ich bin dankbar, …“ beginnen lässt. Im obigen Beispiel wäre das zum Beispiel: „Ich bin dankbar, dass du mich verlassen hast.“ Überlege dir mindestens drei Gründe, warum diese Aussage wahr ist. Warum kannst du dankbar dafür sein? Was hast du dadurch gelernt?
- Schreibe den Satz nun nochmal um und beginne ihn mit „Ich liebe es, …“ und „Ich liebe dich dafür, dass….“ , z.b. „Ich liebe es, dass du mich verlassen hast.“ und „Ich liebe dich dafür, dass du mich verlassen hast“. Lass alle Gefühle zu, die jetzt hochkommen. Schreibe auch hier wieder mindestens drei Gründe auf, warum diese Aussage wahr ist.
Alles wird gut – Warum das Leben immer für dich ist
In jeder Erfahrung steckt soviel Gutes. Jedes deiner bisherigen Erlebnisse hat sich zu dem Menschen gemacht, der du jetzt bist. Doch DU bist dafür verantwortlich, wie du diese Erlebnisse bewertest. Die anderen haben ihr Bestes gegeben. Jetzt bist DU dran. Niemand kann dich verletzen, wenn du es nicht zulässt. Vergebung ist eines der mächtigsten Werkzeuge, um Frieden mit deiner Vergangenheit zu schließen.
Du schreibst deine Geschichte selbst, jeden Tag aufs Neue. Vielleicht hast du dir jahrelang die Geschichte erzählt, Person X hätte ich ungerecht behandelt und dir dein Leben versaut. Dann ist jetzt der Moment, neu anzufangen. Beginne den kommenden Tag mit einer leeren Seite in deinem Buch des Lebens. Schreibe ein neues Kapitel.
Das Leben ist immer FÜR dich. Das Leben will, dass du über dich hinauswächst. Dass du dich wieder an die Liebe erinnerst, in der du geboren wurdest. Jede einzelne Erfahrung dient dir und bringt dich weiter. Jede einzelne Begegnung hält dir den Spiegel vor – wo bist du noch in Unfrieden mit dir selbst und anderen? Wo könntest du eine liebevollere Sichtweise einnehmen?
Du bist wunderbar, genau so wie du bist. Alles wird gut.
* Das Zitat “Am Ende wird alles gut. Und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende.” wird es laut meinen Recherchen drei möglichen Urhebern zugeschrieben: John Lennon, Oskar Wilde und Fernando Sabino.
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